Voit alkaa luoda rutiineja ja perustaa hyville yöunille heti vauvan syntymästä. Noin 3 viikon iästä lähtien lapsi alkaa fysiologisesti luoda vuorokausirytmiä. Kestää noin kuusi kuukautta ennen kuin muun muassa unta säätelevien hormonien, kuten melatoniinin ja kortisolin, hormonituotanto on kehittynyt. Noin kuuden kuukauden ikäisenä lapsen unisykli alkaa myös muotoutua sisältämään neljä NREM-univaihetta ja yhden REM-univaiheen. Unisykli on tässä vaiheessa edelleen huomattavasti lyhyempi kuin aikuisen. On hyvä alusta lähtien luoda vahvat päivä- ja nukkumaanmenorutiinit. Noin 6-kuukauden iästä uniharjoittelun voi vähitellen aloittaa iänmukaisin menetelmin. (Lähde: Suomen Uniliitto)

Kaikki lapset ja vanhemmat ovat erilaisia ja heillä on erilaiset tarpeet. Opetan useita erilaisia uniharjoittelumenetelmiä ja jokainen perhe voi valita itselleen parhaiten sopivan menetelmän. Missään menetelmässä ei jätetä lasta yksin itkemään itseään uneen. Kaikkia menetelmiä ovat turvallisia käyttää ja johtavat suurimmassa osassa tapauksista parempaan uneen, kun ne toteutetaan iänmukaisella ja johdonmukaisella tavalla.

Voit ehdottomasti. Uniharjoittelu ja yösyömisen lopettaminen eivät ole sama asia. Voit unihkouluttaa ja samaan aikaan halutessasi jatkaayöruokintaa. Halutessasi voin myös lapsen iän mukaisesti tukea yöruokinnan vähentämistä ja lopettamista. Tämän päätät vanhempana itse.

Jos olet tyytyväinen omaan ja lapsesi tilanteeseen ja uneen, oli se sitten mikä tahansa, ei ole mitään syytä tehdä muutosta. Jos taas koet kärsiväsi huonosta unesta ja tarvitset siihen apua, on se erittäin hyvä syy uniharjoitteluun.

Uniharjoittelu tarkoittaa, että luot olosuhteet lapsellesi oppia taidon itsenäisesti nukahtaa sekä itsenäisesti nukahtaa uudestaan yöllisten heräämisten aikana. Tämä tapahtuu toteuttamalla lapsen iälle sopivat päivä- ja yörutiinit sekä käyttämällä iälle sopivaa uniharjoittelumenetelmää. Uniharjoittelu ei tarkoita sitä, että jätät lapsesi yksin itkemään itsensä uneen. Menetelmästä riippumatta olet läsnä tukemassa lastasi prosessin läpi.

Olen saanut sertifikaatin Center for Pediatric Sleep Management -keskuksesta Yhdysvalloissa.

Aiheesta tehty tutkimus osoittaa, että verrattaessa kahta lapsiryhmää, joissa yksi ryhmä kävi unikoulun ja toinen ryhmä ei, ryhmien välillä ei ollut tilastollisesti merkitseviä eroja lapsen ja vanhemman välisen kiintymyksen suhteen.

Autan pääasiassa perheitä, joiden tavoitteena on, että lapsi nukkuu omassa sängyssä, pinnasängyssä tai ns bedside cribissä. Jos haluat jatkaa yhteisnukkumista ja se toimii sinulle ja perheellesi, jatka ihmeessä. Jos jatkossa haluat ja tarvitset apua lapsen omaan sänkyyn siirtymisessä, autan sinua mielelläni!

Jos lapsesi paino nousee ja kasvaa käyränsä mukaan, voin iän mukaan auttaa sinua imetyksen vähentämisessä tai lopettamisessa ja/tai yöruokinnan vähentämisessä tai lopettamisessa. Suosittelen että keskustelet neuvolan kanssa ennen aloittamista. Huomaathan myös, että uniharjoittelu ja yöruokinnan lopettaminen eivät ole sama asia. Voit unikouluttaa lapsesi, joka edelleen syö öisin.

On arvioitu, että 25–50 % lapsiperheistä kärsii negatiivisesti siitä, että vauvalla on vaikeuksia nukahtaa ja/tai hän herää usein yöllä ja tarvitsee tukea voidakseen nukahtaa uudelleen. (Lähde: Suomen Uniyhdistys). Lähes kolmanneksella alle 5-vuotiaista lapsista, lapsen unen on todettu olevan ongelma perheessä, varsinkin alkuvuosina. Vaikeuksien käsitteleminen on erittäin tärkeää lapsen ja vanhempien hyvinvoinnille. (Lähde: Rikshandboken för barnhälsovård.) Useimmat ihmiset valitsevat unikoulun, koska he ovat päätyneet tilanteeseen, jossa vanhemmat tai lapsi eivät nuku kunnolla. Esimerkiksi siksi: - että imettävä äiti ei kykene olemaan tutti lapselleen - että lapsi herää jostain syystä hyvin, hyvin aikaisin aamulla - että lapsi jostain syystä herää hyvin usein yöllä ja tarvitsee paljon tukea nukahtaakseen uudelleen, esim. keinuttamisen, imetyksen tai pulloruokinnan kautta Unen aikana mm. elimistö toipuu, käsittelee tietoa ja uusia taitoja, erittää kasvuhormoneja ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Uni on siksi erittäin tärkeä lapsen kehitykselle ja myös vanhempien mielialalle. Tutkimukset osoittavat myös, että kunnon yöunien saaminen voi vähentää vanhempien masennuksen oireita.

Kaikki lapset ovat erilaisia. Jopa lapset, joilla on erilaisia erityistarpeita, voidaan yleensä kouluttaa nukkumaan. Se voi joskus kestää hieman kauemmin ja saattaa vaatia muutaman eri tavan kokeilemista. Olet erittäin tervetullut ottamaan yhteyttä tilanteeseesi liittyen, jotta voimme katsoa, kuinka parhaiten voisin auttaa sinua.

Ehdottomasti ei. Mikään valmentamistani tavoista ei tarkoita sitä, että annat lapsen itkeä tai että lapsi jätetään yksin itkemään. Kaikkien menetelmien mukaan vanhempi on eri tavoin läsnä ja tukee lastaan, kun hän oppii uuden taidon nukahtaa itsenäisesti.

Kaikki lapset ovat omia yksilöitä ja kaikilla lapsilla on oma prosessinsa. Siksi on mahdotonta antaa tarkkaa aikakehystä uniharjoittelulle. On myös mahdollista, että lapsella on menossa kehitysvaihe tai ns. harppaus, mikä tekee uniharjoittelusta hieman haastavampaa juuri silloin. Tuolloin voi olla hyvä paussata unikoulu noin viikoksi ja yrittää uudelleen. Useimmissa menetelmissä voit yleensä nähdä parannusta melko nopeasti, ja sitten voi kestää vielä jonkun viikon, ennen kuin sinusta tuntuu, että kaikki osat ovat loksahtaneet paikoilleen.

Suosittelen ensin olemaan yhteydessä neuvolaan, jotta voitte poissulkea mahdolliset lääketieteelliset syyt lapsen unihäiriöille. On myös hyvä suunnitella, että nukutte kotona uniharjoittelun aikana. Mitä vähemmän muita muutoksia lapsesi elämässä unikoulun aikana tapahtuu, sitä parempi.