Du kan börja skapa rutiner och en grund för en god natts sömn redan direkt när barnet fötts. Från ca 3 veckors åldern börjar barnet rent fysiologiskt börjar skapa en cirkadisk (dygns-) rytm. Det tar ca ett halvår innan bland annat hormonporduktionen av sömnstyrande hormon som melatonin och kortilsol har kommit igång. Det tar även ca ett halvår innan barnets sömncykel börjar få sin form med fyra stadier av NREM-sömn och en stadie av REM-sömn, även om sömncykeln ännu är avsevärt kortare än en vuxens. Det är positivt att redan från start skapa bra rutiner under dagen och inför läggning, och från ca 6månaders åldern kan man successivt börja sömnträna med hjälp av åldersanpassade metoder. (Källa: Finska sömnförbundet)

Alla barn och föräldrar är olika och har olika behov. Jag lär ut flera olika metoder för sömnträning och varje familj kan själv välja vilken metod som känns bäst för just dem. Ingen av metoderna innebär att låta barnet "gråta ut". Samtliga metoder är trygga att använda och resulterar i de allra flesta fallen bättre sömn när de implementeras åldersanpassat och metodiskt.

Det kan du absolut göra. Sömnträning och att sluta nattamma är inte samma sak. Du kan sömnträna och behålla nattamning, eller sömnträna och åldersanpassat fasa ut nattamningen. Det är helt upp till dig och ditt barns situation hur du vill göra.

Om du är nöjd med ditt och ert upplägg, vad det än må vara, så finns det ingen anledning att göra en förändring. Om du däremot känner att ni lider av att ni sover dåligt och behöver hjälp med det är det en jättegod orska för att sömnträna.

Sömnträning innebär att du skapar förutsättningar för samt lär ditt barn färdigheterna att somna självständigt, samt att somna om självständigt vid nattliga uppvak. Detta görs genom att implementera åldersanpassade dags- och nattningsrutiner, samt genom att implementera en sömnträningsmetod. Sömnträning innebär inte att du låter ditt barn "gråta ut". Oavsett val av metod kommer du finnas där för att stötta ditt barn igenom processen.

Jag har certifierat mig vid the Center for Pediatric Sleep Management i USA.

Den forskning som finns inom ämnet, visar att när man jämfört två grupper med barn, där en grupp sömntränats och en annan grupp inte sömntränats, att det inte fanns några statistiskt signifikanta skillnader mellan grupperna gällande anknytningen mellan barn och förälder.

Jag hjälper framförallt familjer som har som mål att barnet ska sova i sin egen säng, spjälsäng eller bedside crib. Om ni vill fortsätta samsova och det funkar för er, så fortsätt för all del med det. Om ni framöver behöver hjälp med transitionen från att samsova till egen säng så hjälper jag er gärna!

Givet att ditt barn går upp i vikt och växer enligt sin kurva kan jag åldersanpassat hjälpa dig med hur du ska gå tillväga för att minska eller sluta med amning och/eller ge flaska under natten. Jag råder dig stämma av med BVC innan vi sätter igång. Även värt att notera att sömnträning och att sluta nattamma eller nattmata är inte samma sak. Du kan sömnträna ditt barn som fortfarande behöver äta under natten.

Det uppskattas att 25-50% av familjer med bebisar påverkas negativt av att bebisen har svårt att somna och/eller frekvent vaknar upp under natten och behöver stöd för att kunna somna om. (Källa: Finska sömnförbundet). Hos nästan en tredjedel av alla barn under 5 år anges barnets sömn vara ett problem i familjen, framförallt under de tidiga åren. Att komma tillrätta med svårigheterna har stor betydelse för barnets och föräldrarnas välbefinnande. (Källa: Rikshandboken för barnhälsovård.) De flesta väljer att sömnträna för att de hamnat i ett läge där vare sig föräldrarna eller barnet får en god natts sömn. Det kan handla om - att en ammande mamma inte längre känner att det är hållbart att "agera napp" för sitt barn - att barnet av någon anledning vaknar väldigt, väldigt tidigt på morgnarna - att barnet av någon anledning vaknar väldigt ofta under natten och behöver mycket stöd för att somna om, tex genom vaggning, amning, flaskmatning Under sömnen bl.a. återhämtar sig kroppen, processar information och nya färdigheter, utsöndrar tillväxthormoner, samt stärker immunförsvaret. Sömn är därför oerhört viktig för barnets utveckling, och även för föräldrarnas humör. Forskning visar även att att sova gott om nätterna kan minska depressionssymptom hos föräldrar.

Alla barn är olika. Även barn med olika typer av specialbehov går oftast att sömnträna. Det kan ibland ta lite längre tid och det kan kräva att man testar sig fram med lite fler olika upplägg. Du får jättegärna höra av dig gällande din unika situation så kan vi se hur jag på bästa sätt skulle kunna hjälpa dig.

Absolut inte. Ingen av metoderna jag coachar inom handlar om att låta barnet gråta ut eller lämna ett barn ensamt för att gråta. Med samtliga metoder är föräldern på olika sätt närvarande och stöttar sitt barn medan hen lär sig en ny färdighet. Dvs att somna och somna om självständigt.

Alla barn är sina egna individer och alla barn har sin egen process. Det är därför omöjligt att ge en exakt tidsram för sömnträning. Det är även möjligt att barnet genomgår en utvecklingsfas eller ett så kallat språng, som gör det lite mer utmanande att sömnträna just där och då. Då kan det vara bra att pausa i någon vecka och försöka igen. För de flesta metoderna kan man oftast se vissa förbättringar rätt fort och det kan sedan ta någon vecka tills man känner att alla delmoment sitter.

Jag rekommenderar att först vända sig till BVC för att utesluta eventuella medicinska orsaker till barnets sömnstörningar. Det är sedan bra att planera att ni sover hemma under den tiden som ni sömntränar. Ju mindre andra förändringar som försiggår i ditt barns liv under tiden, desto bättre.